• Concentrarse y darse cuenta de cuándo ya no lo están. Al interrupir periódicamente sus actividades y “sentarse con la atención de una rana”, los niños aprenden rápidamente a conectar entre “hacer” y “no hacer”. Notar cuando están distraído y saber cómo pueden volver a concentrarse es la base de la concentración.
• Desarrollar sus funciones ejecutivas. Las funciones ejecutivas son procesos cognitivos necesarios para un comportamiento social adaptado, eficaz y directo.
• Desarrollar la capacidad para relajar su mente y su cuerpo. Con la mente calmada, aumenta también la capacidad de aprendizaje.
– Identificar y entender las emociones y los procesos mentales como la ansiedad, ira, tristeza e inquietud. Al aceptar las emociones y los pensamientos y concederles su espacio, se crea la distancia necesaria para no ser arrastrado por esos sentimientos sin tener tampoco que ignorarlos. Como consecuencia de ello, surge la calma y la armonía.

– Estar presentes en el AHORA, aunque haya cosas emocionantes que nos estén esperando o aunque haya ocurrido cosas desagradables. AHORA está bien. Esto enseña a los niños a proyectar sus pensamientos menos hacia el pasado o hacia el futuro y centrarlos en el AHORA.
– Tener confianza en sí mismos aprendiendo a no juzgar sus propios pensamientos y emociones, sin tener necesariamente que identificarse con lo que piensan y sienten. Esto se consigue a través de una actitud abierta y exenta de juicios de valor por parte del educador, profesor o padre.
– Mejorar la memoria. Al centrar toda su atención en lo que hacen AHORA pueden recordar más fácilmente lo que han aprendido.
• Ser más amables consigo mismos y con los demás, Mediante la compasión y la práctica de la amabilidad, los niños perciben el verdadero valor de la tolerancia. Esa toma de conciencia está por tanto, directamente relacionada con una disminución del acoso escolar y con un aumento de la aceptación del que se considera distinto a uno.

En los pasados 30 años se han venido realizando investigaciones científicas con adultos con resultados muy positivos. Con respecto a los niños, la investigación está en pleno desarrollo incluyendo a la AMT (Academie voor Mindful Teaching, escuela internacional de educación de entrenadores infantiles de Mindfulness). Para ello, colaboramos con la Universidad de Radboud Nijmegen, la Universidad de la ciudad de Hong Kong y el instituto Trimbos en Utrecht.

Mindfulness ha demostrado tener un efecto importante sobre el cerebro infantil. En especial sobre aquellas partes que se activan cuando hay estrés, emociones, agresividad o se lleva a cabo una acción. Se han realizado estudios que han demostrado que los niños que siguen los principios de mindfulness son más capaces de gestionar situaciones de estrés y de ponerse en el lugar de los demás. Toman decisiones distintas en situaciones de conflicto: parten de una base más consciente y tranquila, en lugar de dejarse llevar por impulsos o por el enfado.
Mindfulness es bueno para cualquier cerebro en pleno desarrollo. ¿Por qué no facilitar este proceso lo máximo posible?

Te invitamos a revisar el video a continuación del Dr. Dan Siegel, catedrático de psiquiatría clínica de la facultad de medicina de UCLA, en donde explica el efecto que tiene la meditación sobre el cerebro.

Eline Snel, Holandesa, instructora certificada de Mindfulness, directora/propietaria de la AMT y miembro de la VMBN (Asociación de Instructores de Mindfulness de los Países Bajos), llegó a desarrollar su método después de 20 años de experiencia en la meditación y de 30 años como instructora en Mindfulness basándose en su propia experiencia.

El método empezó a desarrollarse en 2008 como consecuencia directa de las observaciones y preguntas de 12 directores de escuelas de la región de Eemland, Holanda después de haber seguido un curso de ocho semanas con Eline: “Cuánta confianza, tranquilidad y autocompasión nos produce esta formación. Ahora podemos estar mucho más presentes en nuestro trabajo y con nuestros niños en el aula, reconocemos mejor nuestras limitaciones y ya no reaccionamos como antes. Es una experiencia verdadéramente impactante y sería fabuloso que los niños pudiesen sumergirse en ella desde jóvenes para no tener que luchar tanto contra el estrés, la ansiedad, la tristeza y los prejuicios como nos ocurrió a nosotros”.